Možná jste Reformer Pilates zahlédla na sociálních sítích. Elegantní pohyby, speciální stroj s pohyblivou plošinou a cvičení, které na první pohled vypadá jednoduše.
Kdo ho ale jednou vyzkouší, velmi rychle zjistí, že za plynulými pohyby se skrývá překvapivě účinný trénink.
Reformer Pilates v Poděbradech je vhodný pro ženy a dívky, které chtějí zpevnit postavu, posílit střed těla, zlepšit držení těla nebo si jednoduše najít pohyb, při kterém se budou cítit dobře.
A právě to je jeden z důvodů, proč se tento druh Pilates stal v posledních letech tak oblíbeným.
Co je vlastně Pilates Reformer?
Reformer je speciální cvičební stroj tvořený pohyblivou plošinou, pružinami, popruhy a opěrkami. Díky tomu lze odpor velmi přesně přizpůsobit konkrétní ženě i její kondici.
Pružiny mohou pohyb ztížit, ale v jiných cvicích naopak pomáhají a poskytují oporu.
Výsledkem je cvičení, při kterém není potřeba používat těžké činky ani dělat stovky opakování. Důležitá je především kontrola pohybu, správné dýchání a přesné zapojení svalů.
Právě proto dokáže být Reformer Pilates šetrný a současně velmi intenzivní.
Zpevňuje břicho, nohy i hýždě
Jedním z nejčastějších důvodů, proč ženy Pilates vyhledávají, je touha po pevnější postavě.
Reformer umožňuje během jedné lekce zapojit prakticky celé tělo. Velkou část práce odvádí hluboké břišní svaly a střed těla, současně ale pracují hýždě, stehna, záda, paže i ramena.
Nejde přitom jen o budování síly.
Cílem Pilates je vytvořit silné, funkční a vyvážené tělo. Proto může být zajímavý i pro ženy, kterým klasické fitness nebo intenzivní skupinové lekce jednoduše nevyhovují.
Pro ženy, které celý den sedí
Notebook, telefon, řízení auta a několik hodin u pracovního stolu.
Moderní životní styl dává našim zádům pořádně zabrat. Typickým výsledkem bývají předsunutá ramena, ztuhlá krční páteř nebo nepříjemné napětí v bedrech.
A právě zde může mít správně vedené Pilates velký přínos.
Během lekcí se učíte lépe vnímat postavení těla, aktivovat střed a používat svaly tak, aby páteř měla lepší oporu.
Mnoho žen proto nevyhledává Pilates v Poděbradech jen kvůli vzhledu postavy, ale také proto, že chtějí dát svým zádům pravidelný a smysluplný pohyb.
Musím být ohebná a ve formě?
Nemusíte.
Jedna z největších výhod reformeru spočívá právě v tom, že se dá cvičení velmi dobře přizpůsobit.
Začátečnice může používat jiný odpor a jednodušší rozsah pohybu než žena, která Pilates cvičí několik let.
Nemusíte tedy čekat, až budete „dostatečně fit“, abyste mohla začít.
Ve skutečnosti může být Reformer Pilates pro začátečníky velmi příjemným způsobem, jak se ke cvičení postupně vrátit.
Proč je Reformer jiný než klasické Pilates na podložce?
Obě formy vycházejí ze stejných principů, ale pocit ze cvičení je poměrně odlišný.
Při cvičení na podložce pracujete především s vahou vlastního těla. Reformer k tomu přidává pohyblivou platformu a pružinový odpor.
To přináší dvě velké výhody.
Na jedné straně může stroj některé pohyby usnadnit a nabídnout tělu oporu. Na druhé straně dokáže velmi přesně zvýšit odpor a vytvořit mnohem náročnější variantu stejného cviku.
Proto může Reformer doprovázet ženu od prvních lekcí až po velmi pokročilé cvičení.
Jak vypadá první lekce?
První návštěva nemusí být vůbec stresující.
Nejdříve se seznámíte s reformerem a s jeho základním ovládáním. Instruktorka vysvětlí, jak fungují pružiny, jak správně nastavit tělo a na co si při jednotlivých pohybech dát pozor.
Potom následují jednodušší cviky zaměřené na dech, stabilitu a aktivaci středu těla.
Je naprosto normální, že některé pohyby budou zpočátku nezvyklé.
Pilates totiž často zapojuje svaly, které při běžném pohybu příliš nepoužíváme.
Po několika lekcích ale většina žen začne pohyby zvládat přirozeněji a mnohem lépe vnímat vlastní tělo.
Jak často chodit na Reformer Pilates?
Záleží na vašem cíli.
Pro ženu, která chce především zdravý pohyb a kompenzaci sedavého zaměstnání, může mít velký význam už jedna pravidelná lekce týdně.
Pokud chcete rychleji zlepšovat kondici a formovat postavu, můžete cvičit například dvakrát týdně a kombinovat Pilates s chůzí nebo jinou přirozenou aktivitou.
Nejdůležitější ale není krátkodobě cvičit co nejvíce.
Mnohem větší výsledky přináší pravidelnost.
Nejde jen o postavu
Na reformeru je zajímavé ještě něco.
Během lekce není příliš prostoru přemýšlet o pracovních e-mailech, nákupech nebo tom, co musíte udělat zítra.
Musíte sledovat dech, polohu těla, pohyb plošiny a instrukce.
A právě tato koncentrace vytváří pro řadu žen příjemnou psychickou pauzu.
Po lekci tak nemusíte odcházet jen s pocitem, že jste něco udělala pro své tělo, ale také s čistší hlavou.
Pilates v Poděbradech jako chvíle jen pro sebe
Nemusíte cvičit proto, abyste splnila nějaký ideál.
Můžete cvičit jednoduše proto, že chcete mít silnější tělo, zdravější záda a cítit se ve svém těle lépe.
Reformer Pilates v Poděbradech nabízí kombinaci posilování, mobility, stability a vědomého pohybu v jednom tréninku.
Je vhodný pro začátečnice i zkušenější ženy a náročnost lze postupně přizpůsobovat tomu, jak se vaše tělo mění.
Možná právě proto si tolik žen po první lekci říká jednu věc:
Proč jsem Reformer Pilates nevyzkoušela už dříve?
Závěrečná výzva
Chcete zjistit, jaký je Reformer Pilates na vlastní kůži?
Přijďte si vyzkoušet lekci v Poděbradech. Nemusíte mít zkušenosti s Pilates ani perfektní kondici. Stačí chuť udělat něco pro sebe.
